世界滚动:为什么白头发越长越多?别以为是老了,提醒:或是缺乏4种营养素

“这是你妈妈吗?真是一个模子里刻出来的。” 老师热情地跟学生磊磊打招呼。

磊磊告诉老师说: “老师,这是我姐。”


(资料图片)

老师尴尬一笑,连忙道歉说:“不好意思,不好意思,以前家长会都是磊磊爸爸来,我以为......。”

林女士一边笑着说没事,心里却怎么也高兴不起来。没想到才30岁的她,竟然被人认成是弟弟的妈妈。

其实这种事情并不是第一次发生,林女士自己也知道原因, 是因为她的白发 ,不知为何近几年长了很多白发,两鬓更为明显。

她以前还经常拔,但发现越长越多,父母也劝她别拔, 说是拔一根长十根。 因此她也不敢拔, 常常染发 ,但很快又白了,根本遮不住。

为此,她觉得苦恼不已,明明是30岁的人,却看起来跟50岁差不多,这到底是为什么呢?

一、为什么会长白头发?

人的头发颜色取决于毛囊内黑素细胞所产生的 黑色素 ,在头发生长时,黑素细胞会产生黑色素来为头发“上色”。

之所以会出现白发,是因为黑素细胞老化导致无法正常分泌黑色素,自然也失去了为头发“上色”的作用,长出来的头发就是白色的。

引起白发出现的原因包括有 先天性和后天性两种 。

先天性包括白化病、斑驳病、常染色体阴性遗传苯丙酮尿症等因素,会导致白发生成。

后天性的原因则包括有多方面,如罹患自身免疫疾病、白癜风、早衰综合征等疾病,会让白发过早产生;作息不良以及有吸烟酗酒等不良习惯的人群,出现白发的几率也会比普通人要高;此外,一些长期处于精神压力过大状态下的人群,也很容易出现白发,因为压力会刺激交感神经,导致大量毛发色素干细胞耗竭,最终让头发变白。

二、白头发越长越多,或是缺乏4种营养素

白发不一定是衰老的象征,也可能是由于体内缺乏营养元素所致,尤其是这四种营养。

蛋白质: 头发的本质是角蛋白,也是蛋白质的一种。当体内缺乏蛋白质时,黑色素生成过程中所需的酪氨酸无法满足,也没有多余的蛋白质来供给头发生长,容易让头发变白、脱落以及发质变差。

日常补充蛋白质要多吃 蛋奶类、瘦肉 等食物,注意烹饪方式要以清淡为主。

碘元素: 碘元素可促进毛发生长,当体内缺乏碘元素时,会导致黑色素无法正常生成,容易让头发变白。想要补碘,可适当多吃 紫菜、海带 等食物,日常用盐可以选择碘盐。但注意适量食用,盐超标容易诱发高血压、骨质疏松、心脑血管等疾病。

维生素B族: 体内缺乏维生素B时会导致代谢功能障碍,黑色素也会因此而生成减少。而维生素B包含多种,其中维生素B2、B6以及B12与白头发的关系最为密切,补充维生素B2/B12可多吃蛋奶、肉类食物;维生素B6则可以多吃坚果、菠菜以及芝麻等食物。

微量元素铜、铁: 毛囊想要正常产生黑色素,需要有足够的铜铁来制成,体内缺乏微量元素时,头发内的含镍量大大减少,会让头发的颜色逐渐变白。日常想要补充微量元素,可适当多吃动物内脏、芝麻、坚果等食物。

三、白头发拔一根长十根,是真的吗?

很多年轻人在出现白头发之后不敢拔,因为有传言称白头发拔一根会长十根,这个说法是真的吗?

当然不是,每根头发都有其相对应的毛囊,每个毛囊内能生长出来的头发数量是固定的。

即便是拔掉之后, 所长出来的头发依旧会是白发,且数量一致 。日常一般不建议频繁的拔头发,否则容易让毛囊、头皮受到伤害,容易诱发毛囊炎等发生。

如果白发不多,只有1根或几根,想要去除,比较折中的方法是 贴着头皮将白发剪掉。

四、做好4件事,让白头发来得晚一点

白发的产生很多时候与不良生活习惯相关,在生活中做好这几件事,可以帮助减缓白发到来的速度。

1、减轻压力

生活中要学会纾解自己的情绪,感觉压力大时可以暂时放下手中的工作和学习,出去走一走或者是听听音乐,也可以通过运动来缓解压力,尽可能保持在情绪稳定的状态下。

2、减少烫染

烫染头发所使用的染发剂、烫发剂内都含有化学成分,这些成分会给头皮和毛囊带来不良刺激,容易刺激白发生成。想要烫染头发一定要注意频率,一年最多不要超过2次。

3、戒烟戒酒

烟草内含有的尼古丁进入体内会刺激血管收缩,导致血流速度变慢,头发生长所需要的养分无法及时达到发根,容易让头发变白。而酒精进入体内后也会对身体内部带来不良刺激,对于头发的生长较为不利,会让白发出现的时间提前。

4、注意防晒

在外出时也要注意给头发防晒,尤其是发际线、发缝的位置,不注意防晒很容易出现白头发,可以佩戴帽子或打伞。

很多时候因衰老出现白发是不可抗力的自然规律,对此要持有正确心态。但一些因为不良生活习惯而导致的白发,可通过改善生活习惯来得到缓解。疾病因素导致的白发,需积极治疗,缺乏营养导致的发白,可适量补充营养素。

参考资料:

[1] 《白头发到底该不该拔?医生说出了真相》.生命时报.2023-03-28

[2] 《年纪轻轻就白了发?注意!这些习惯和营养素的缺乏正在加速白发的生成…》.科普中国.2022-05-28

[3] 《7类人容易提前长白发,不同位置的白头发这样改善》.生命时报.2022-05-28

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